اعلام پاکی بانوان

سلام

امیدوارم از تجربه‌هایی که تو مسیر پاکی به دست آوردی به بهترین شکل استفاده کنی تا مسیرت برات هموارتر بشه🌱

خواهش میکنم عزیزم❤️

سلام

دمت گرم خیلی عالیه

خدایی که هر لحظه هواتو داره و خودتو باور کن و پیش برو🌱

سلام 

اینکه بعد از ۱۱ ماه ایستادی و داری تلاش می‌کنی یعنی شکست نخوردی یعنی توی تاریکی هنوز دنبال نور می‌گردی و این خودش خیلی باارزشه

خودارضایی یه موضوعیه که خیلی‌ها باهاش درگیرن اینکه درکش می‌کنیو باهاش می‌جنگی و حالا هم تصمیم گرفتی از ته دل رهاش کنی یعنی آماده‌ای برای یک تغییر جدی اما بدون "تغییر واقعی زمان‌بره و نیاز به مهربونی با خودت داره نه بیزاری"

چند چیز رو یادت باشه:

تو انسان هستی و انسان هم ممکن الخطا ؟ اشتباه می‌کنی اما دوباره بلند می‌شی و یادت باشه خدا از تو فقط تلاش می‌خواد نه بی‌عیبی

احساس بی‌ارزشی دروغ ذهنه کسی که اینقدر از درون در حال تلاشه واقعا ارزشش خیلی بیشتر از چیزیه که فکر می‌کنه

برای خودت پشتیبان بساز با یه دوست خوب، مشاور، یک برنامه منظم روزانه و هدف‌های کوچیک یادت باشه اینا باعث می‌شن اراده‌ت واقعی‌تر و قابل پیگیری بشه

و مهم‌ترین مسئله که از خدا دور نشو حتی اگر حس می‌کنی شکست خوردی ، باز باهاش حرف بزن

و بدون که دعا می‌کنیم برات اونم از ته دل

پاکیت ابدی 

سلام رفیق

اول از همه بدون که آدمی که از گناهش ناراحت میشه یعنی هنوز نور خدا توی دلش هست پس نذار شیطون با این فکرها که "دیگه فایده‌ای نداره" یا "خیلی گناه کردم" ناامیدت کنه

خدا هیچ وقت از بنده‌ش ناامید نمیشه ، حتی اگه هزار بار بیفته باز بلند شدنش براش ارزش داره

تو تنها نیستی خیلی‌ها تو این سن و شرایط درگیر همین دردا هستن
شهوت، مقایسه، ناامیدی، دور شدن از نماز و معنویت… ولی چیزی که تو داری که خیلی‌ها ندارن آگاهی و پشیمونیه و این یعنی نقطه‌ی شروع یه مسیر جدید

حالا یه چند تا نکته:

تو اولین فرصت غسل کن نزار که اینطوری بمونی ، یه بهونه پیدا کن و برو غسل کن

مقایسه نکن زندگی آدما پشت پرده‌ش معلوم نیست و تو فقط ظاهرش رو می‌بینی شاید اونی که حسرتش رو می‌خوری درونش صد برابر تو شکسته باشه و اینو بدون مسیر هر کس فرق داره

ازدواج؟ بله طبیعیه تو سن تو و این نیاز فطریه ، منم باهات هم سنم و کاملا درکت میکنم ولی تا شرایطش جور شه بهترین کار اینه که خودتو تقویت کنی "چشمتو، ذهنتو، جسمتو"

و سعی کن بلوغ‌هایی که لازمه برای ازدواج بهشون برسی

نماز رو از هر جا هستی شروع کن حتی روزی یه وعده‌شو ، بدون که شروع مهمه و نماز یه سیم اتصال دوباره‌ست

اگه قطع‌شده خب حالا وصلش کن و یادت باشه خدا همیشه پشت خطه

پاکیت ابدی 

خیلی خوبه

قدر تک تک لحظاتی که پاکی میگذرونی بدون

هر لحظه رو سعی کن با یاد خدا بگذرونی با عاشقیه با خدا😌

سلام بانو❤️

سلام

خیلی خوبه

قدر لحظات پاکیت رو بدون ولی خیلیم سخت نگیر به خودت🌱

محکم باش و از محرکاتت دوری کن

سلام

محکم باش

همین یک روز یک روزا وقتی کنار هم جمع بشن ، میشن یه حال خوب ، یه مسیر که نزدیکتر از همیشه‌ای به خدا🌱

پاکیت ابدی 

سلام

امید نیروی محرک آدماست ، بدون امید زندگی معنی و مفهوم خودشو از دست میده

این چرخه‌ی شروع و اوج و شکست برای همه بوده و آدمایی تونستن این چرخه رو نابود کنن که هرگز جا نزدن و ادامه دادن🌱

پاکیت ابدی 

سلام عزیزم

بذار اول یه چیزی رو روشن کنیم
بله میشه کامل ترک کرد

خیلی‌ها این مسیر رو رفتن سخت بوده اما شدنیه و تو هم می‌تونی مهم اینه که بدونی افتادن دوباره نشونه شکست نیست بلکه نشونه انسان بودنه اما بلند شدن دوباره، یعنی تو از درون قوی هستی🌱

فرهنگیان یه هدف خیلی قشنگ و باارزشه

فکر کن به اون روزی که با حال خوب و دل خوش داری وارد دانشگاه فرهنگیان می‌شی... اون لحظه رو تصور کن. حتی بنویسش و بچسبونش جایی که هر روز ببینی این می‌تونه انگیزه رو زنده نگه داره

تو گفتی اطرافیانت فکر می‌کنن مؤمنی و تو واقعا هم مؤمنی

مؤمن یعنی کسی که دائم در مسیر تلاش و بازگشت به خداست نه کسی که هیچ‌وقت خطا نمی‌کنه

امام علی (ع): بهترین انسان‌ها، آن‌هایی هستن که بعد از لغزش، سریع به سمت خدا برمی‌گردن.

برای ترک خودارضایی:

محرک‌ها رو بشناس و حذف کن مثلا گوشی، عکس، فکر، تنها بودن زیاد... هرچی تو رو به اون سمت می‌بره باید مدیریت بشه

وقتی وسوسه می‌شی، یه کار دیگه انجام بده (مثلا وضو بگیر، برو بیرون راه برو، کتاب بخون، یا یه دوست مطمئن رو صدا کن)

یه جدول روزانه بزن و هر روز پاکی رو علامت بزن ، اگه افتادی ناامید نشو دوباره شروع کن (جدول لیست پاکی ماهم میتونی اسمتو وارد کنی)

اما برنامه‌ریزی درسی:

سنگین نگیر اول کار و با روزی ۲ تا ۳ ساعت شروع کن و از همون درسی شروع کن که دوستش داری یا راحت‌تره تا حس خوب بگیری

مثلا  میتونی از تکنیک پومودورو استفاده کنی (۲۵ دقیقه درس + ۵ دقیقه استراحت)

اینکه به نمازت پایبندی نشونه‌ اینه که یه نور تو وجودت روشنه همون نور می‌تونه کم‌کم همه تاریکی‌ها رو پس بزنه فقط ادامه بده

به بابا مهدی فکر کن اینکه حال خوبت  تلاشت چقدر خوشحالش می‌کنه

بابا مهدی میخواد تو رو همیشه تلاشگر ببینه اینو یادت نره

پاکیت ابدی

سلام

متاسفانه مشکل فنی داریم و امکان ثبت پیام خصوصی نیست

اگه می‌خواین به پیامتون خصوصی پاسخ داده بشه زیر پیامتون ذکر کنین

پاسخگویی پیام خصوصی از طریق ایمیله لطفا آدرس یه ایمیل معتبر هم برامون بنویسین

سلام

فعلا تو سایت متاسفانه امکان تغییر اسم نداریم ولی به زودی درستش میکنیم ان‌شاءلله 

تا اونموقع میتونین مجدد با یه ایمیل دیگه ثبت تام کنین

پاکیتون ابدی 

سلام

آروم باش...
معلومه خیلی تحت فشار بودی ولی یادت باشه همیشه یه امیدی تو یه گوشه‌ی دلت هست حتی اگه خیلی کمرنگ باشه.

بعضی وقتا واقعاً همه چی زیاد میشه، آدم احساس می‌کنه دیگه نمی‌تونه انگار از خودش دور افتاده انگار گم شده...

ولی باور کن همون آدم سابق هنوز یه جایی توی وجودت هست. خسته‌ست، زخمیه، ولی هنوز هست

بذار باهاش مهربون باشی، نه با قضاوت، بلکه با آغوش🫂

تو الان بیشتر از هر زمانی به خودت نیاز داری به مهربون بودن با خودت

خودتو ببخش و در کنار خودت باش

مطمئنم خدا هم کنارته هر لحظه و هرجا🌱

گاهی این ماییم که نمی‌بینیم خدا چقد هوامونو داره نه که خدا ولمون کرده باشه

سلام

زیر جدول لیست پاکی یه کادری هست تعداد روزهای پاکیتو وارد کن و ثبت رو بزن

همین که انقدر با خودت رو راستی و دنبال کمک هستی، یعنی هنوز درونت زنده‌ست و دنبال نجاته و این خیلی ارزشمنده

وقتی ذهن به چیزی شرطی میشه (مثل خودارضایی بعد از عصبانیت)، در واقع داره راهی پیدا می‌کنه برای تخلیه فشار روانی

این مثل یه "مسکن فوری" عمل می‌کنه ولی مشکلش اینه که در درازمدت درد رو بیشتر می‌کنه. راه‌حل این نیست که صرفاً با زور جلوشو بگیری، بلکه باید جایگزین‌های بهتر برای اون لحظه‌های تنش پیدا کنی.

هروقت احساس کردی تنش داری و بدنت داره میره سمت اون رفتار، یه لیست داشته باش از کارهایی که جایگزین سریع هستن، مثل:

دوش آب سرد گرفتن

بیرون زدن حتی برای ۵ دقیقه پیاده‌روی

نوشتن تمام چیزایی که اذیتت می‌کنن

پخش یه صدای موزیک یا مدیتیشن یا حتی فریاد زدن در خلوت

این کارا شاید احمقانه به نظر برسه، ولی بارها در لحظه بحران، از لغزش جلوگیری کرده.

تو گفتی که یه برادر معتاد داری و جو خونه سمیه. این کاملاً قابل درکه که چنین محیطی آدمو به مرز جنون برسونه. نکته مهم اینه که:
تو مسئول محیط نیستی، ولی مسئول "واکنش‌هات" هستی.

اگر رفتن از اون محیط ممکن نیست، ایجاد فضای امن کوچیک برای خودت خیلی مهمه مثلا

یه گوشه از خونه رو فقط برای خودت درست کن

هندزفری بذار و خودتو از بحث‌ها جدا کن

و اگر شد حتی ساعاتی بیرون خونه بودن توی پارک یا کتابخونه

تو خسته‌ای. این قابل درکه. اینکه می‌گی "با انرژی شروع می‌کنم ولی دوباره ناامید می‌شم"، نشون می‌ده یه جایی توی باورت به خودت، همیشه در حال جنگی

این خودارضایی، شاید بیشتر از اینکه مشکل جنسی باشه، فرار از درد بی‌ارزشی و باختن‌های پیاپی باشه.

یه تمرین خیلی ساده ولی عمیق: هر روز فقط یک جمله از خودت بنویس: "امروز با اینکه فلان حس منفی رو داشتم، ولی باز هم تصمیم گرفتم به خودم احترام بذارم"

باور کن این کار کوچیک، در طول چند هفته می‌تونه جادویی باشه. چون مغز رو از چرخه "من بی‌ارزشم، پس باید فرار کنم" درمیاره

این جمله که می‌گی کسی نمی‌خواد باهام ازدواج کنه واقعاً سنگینه و من نمی‌خوام دروغ بگم یا شعار بدم.
ولی بذار یه چیز بگم از تجربه‌هایی که دیدم:
آدم‌هایی که از دل تاریکی بالا میان، معمولاً عمیق‌ترین و جذاب‌ترین آدم‌ها می‌شن.
نه چون بی‌عیب می‌شن، بلکه چون بلد می‌شن خودشون رو بفهمن، زخم‌هاشون رو بپذیرن، و به بقیه هم کمک کنن.

تو داری تلاش می‌کنی. تو به درک عمیق از خودت رسیدی که خیلیا هیچوقت بهش نمی‌رسن. اینا بی‌قیمتن

پاکیت ابدی

سلام

حتما حواست باشه به علل لغزشت که دوباره خدایی ناکرده از اونجا ضربه نخوری

محکم و پرقدرت ادامه بده🌱

سلام

اولین قدم اینه که وقتی افکار به سراغتون میان اوکها رو شناسایی کنین

یعنی ببينين چه افکاری باعث تحریک شما می‌شن که بتونین ازشون دوری کنین

زمانی که افکار تحریک‌کننده به ذهنتون میاد سعی کنین سریعاً توجهتون رو به موضوع دیگه‌ای جلب کنین

این می‌تونه شامل انجام یک فعالیت فیزیکی مثل ورزش، مطالعه یا حتی صحبت کردن با کسی باشه

تمرینات تنفسی و مدیتیشن می‌تونن به شما کمک کنن تا ذهن خودتون رو آرام کنين و از افکار مزاحم دور بشین 

این تکنیک‌ها باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شن که ممکنه به بروز چنین رفتارهایی منجر بشه

اهداف شخصی و شغلی خودتون رو مرور کنین و تمرکزتون رو روی پیشرفت در زندگی بذارین

وقتی که ذهنتون پر از برنامه‌های مثبت و آرزوهای بزرگ باشن، کمتر به سراغ افکار منفی میرین

از منابعی که شما رو تحریک می‌کنن دوری کنین ، اگر اینترنت یا رسانه‌ها منبع تحریک هستن سعی کنین زمان استفاده از اونها رو محدود کنین یا از نرم‌افزارهایی استفاده کنین که محتوای نامناسب رو فیلتر کنن

صحبت کردن با دوستان یا کسانی که اعتماد دارین هم می‌تونه احساس تنهایی و استرس رو کاهش بده و در مواقع بحران به شما کمک کنه تا افکار خودتون رو کنترل کنین

پاکیتون ابدی 

سلام

یه نقطه بزار سر این صفحه‌ی زندگیت و صفحه‌ی جدیدی باز کن

شروع کن به قشنگ نوشتنش

تلاش کردن فارغ از هر نتیجه‌ای یکی از بهترین چیزاییه که می‌تونه تو اون صفحه جدید باشه

محکم باش 

تلاش کن

توکل کن و امیدوار باش همیشه

به خودت انرژی بده ، کارهای انرژی بخش انجام بده

کارایی که بار مثبت دارن تو زندگیت انجام بده

حرفای منفی و فکرای منفی ممنوعه

پاکیت ابدی 

سلام

دکتر که بهتره بری پیش روانشناس ، یه گفتگوی خوب که طرف مقابلت شنونده‌ی خوبی باشه و قضاوتت نکنه میتونه کمکت کنه

دمنوش بابونه یا رازیانه آرام‌بخش خوبین

نقش اول رو تو این ماجرا خودت بازی میکنی ، با خودت آشتی کن

خودت رو بغل کن

خودتو دوست داشته باش

بپذیر که اشتباه کردی ولی میتونی جبران کنی و توانشو داری

بشین یه برنامه بریز و کارهاتو اولویت بندی کن و بر اساس اونها برنامه ریزی کن

اول از همه روش ترک رو بخون و از نکاتش نوت برداری کن

سعی کن به زندگیت تفریح اضافه کنی ، هرکاری بهت لذت بده و بهت آسیب نزنه میشه تفریح

تو زندگیت کارای انرژی بخش انجام بده و کم کم فضای زندگیت رو مثبت کن که همین به مرور حالتو بهتر میکنه

پاکیت ابدی

سلام

ماهم خوشحالیم که شماهم تو این مسیر زیبا پا گذاشتین🌱

سلام

خیلی خوبه

یکی از نکاتی که همیشه باید بهشون توجه کنی همین کنترل فکره و حتما حواست به نگاهتم باشه 

علل لغزش‌های قبلی هم پیدا کن و پوششون بده خیلی کمکت میکنه

پاکیت ابدی 

سلام

ان‌شاءلله به لطف خدا و کمک‌های اهل‌بیت و تلاش‌های خودتون از پسش برمیاین🌱

سلام

حتما لغزش‌هایی که داشتین رو خوب بررسی کنین که عوامل لغزش رو پیدا کنین اینطوری حداقل نصف مسیر رو طی کردین

مراقب افکارتون و اونچه که میبینین هم باشین

ناامیدی هم مطلقا ممنوعه 

پاکیتون ابدی 

سلام

چون ارضا نشدین همین پاکی ادامه پیدا میکنه

ناامیدی هم از حربه‌های شیطانه اجازه ندین بهتون هیچ جوره غلبه کنبن

توکل کنین به خدا و ادامه بدین

در مواقع حساس حتما از جهش فکری استفاده کنین🌱

سلام 

به نگاه مثبت به پیش برین و باور داشته باشین که با تلاش و کمک‌های خدا به موفقیت برسین🌱

درود

خوشحالم که دارید وارد دومین دهه از مسیر و زندگی جدیدتون می‌شید قطعاً اتفاقات خوبی در انتظار شماست 

افتخار به خودتون فقط در یه صورت به دست میاد وقتی که عزت نفس خودتون رو تقویت کنید مسیر ترک یکی از این کاراست چون خودتون رو به چالش می‌کشید 

امیدوارم موفق باشید 

سلام

فک کنم مشکلت بیشتر یه نوع تلقینه و فشار فکری تا فشار جنسی

راهکار مدیریت کردن افکارته که اگه بیراهه رفت زود جهش فکری بزنی و از بیکاری هم حدالامکان باید دوری کنی

ترس و نگرانی هم بزار کنار و آروم باش

همین نگرانی و استرس خودش باعث تحریک شدنته

سعی کن خودتو آروم نگه داری

پاکیت ابدی 

سلام 

خیلی عالییی این یه قدم خیلی مثبتیه

ان‌شاءلله که این ماه مبارک شروع تحولات فوق‌العاده باشه برات و به بهترین‌ها برسی

پاکیت ابدی 

سلام

این ماه شیطان در بنده و نسبت به ماه‌های دیگه سختی مسیر کمتر شده

ان‌شاءلله ان‌شاءلله 

سلام

خیلی‌خیلی خوبه

فقط حواست به چاله و چوله‌های مسیر باشه 

راه تشخیص زود هنگامشونم نگاه به مسیریه که تا الان اومدی

لغزش‌هایی که داشتی رو خوب بررسی کن که عللشون همون چاله و چوله‌های تو مسیرته

هوشمندانه تلاش کردن یعنی همین

پاکیت ابدی 

سلام 

شکر خدا که حالتون بهتره